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夜、寝床に入って目をつむって眠ろうとすればするほど、頭が冴えてきて、神経がピリピリとし、眠れなくなります。
このような状態は不眠症です。
ではこの不眠症を克服する不眠症対策として、不眠症に悩む人はどのような対策をとっているのでしょう。
多くの人の対策としては部屋の電気を消して、寝床に入ってから、数字を100から99,98,97、と逆に順番に数えたり、羊が1匹、2匹、3匹と数えたり、そうして数えているうちに眠くなってくることを願うのですが、一向に眠くならずに、ますます頭は冴えてきます。
そこで、このような方法は一切やめて、部屋の電気も消さずに、身体は寝床にはいって横になり、テレビをつけて、昼間ゆっくりと見ることができないような、ドラマや映画など長編ものをみたり、自分の趣味に合った音楽をゆっくり聴いたりして、夜だから寝ようと時間に縛られないで、ひらきなおって夜の時間と向き合うことが、最善の不眠症対策となります。
そうすることにより身体が疲れて自然と眠気を催し眠りに落ちることができます。
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